Las reglas de pérdida de peso vienen en abundancia. A veces ya no se puede decir lo que realmente funciona y lo que no funciona. ¿Qué pasa si alguien le dice que es posible adelgazar incluso sin seguir ninguna regla?
Si usted piensa que suena demasiado bueno para ser verdad, piense otra vez. A continuación encontrará 10 trucos muy sencillos para eliminar el exceso de kilos sin esfuerzo - sin hacer dieta o golpear el gimnasio!
El agua no contiene calorías y llena el estómago. Usted ni siquiera tiene que tratar de detenerse de comer en exceso, ya que su estómago lleno hará eso por usted. Aquí hay una sugerencia adicional: beber agua helada ayuda a acelerar su metabolismo.
Es una buena idea agregar opciones de alimentos más saludables a sus selecciones habituales y comerlas primero. En el momento en que esté listo para masticar el resto, es posible que ya se sienta realmente satisfecho. ¡Domine esto y usted no tiene que ir en una dieta nunca!
La palabra "ejercicio" es suficiente para que sientas que ponerte en forma es de gran dificultad. Afortunadamente, ni siquiera tienes que hacer ejercicio. Todo lo que tienes que hacer es jugar al baloncesto, hacer snorkel, tomar timepo para dar un paseo o aprender el baile de hip-hop. ¡Divertido!
Los alimentos que están llenos de proteínas y fibra son algunos de los más abundantes alrededor. Usted no tiene que comer un montón de ellos para sentirse satisfecho. Hágalos fácilmente disponibles para ahorrarse de desayunar en las garnachas de altas-calorías.
Simplemente se siente más satisfactorio ver un pequeño plato lleno de comida en lugar de uno grande con la cantidad exacta de comida en ella. También es una buena idea usar cosas azules en la mesa porque el color se dice que te hacen comer menos.
Los Restaurantes en estos días sirven comidas en proporciones monstruosas. Y comer fuera no resulta de ayuda a veces, siempre lleve a alguien con usted y comparta. Es una buena idea comer con una persona que también quiere adelgazar.
Los expertos dicen que se tarda 20 minutos para la sensación de saciedad que se origina en el estómago para llegar a su cerebro. Utilice su mano no dominante al comer para evitar que se precipite.
Usted no va a anhelan dulces como loco si usted se mima con un dulce de vez en cuando. La mejor manera de hacer esto es con un trozo pequeño de chocolate negro que tiene por lo menos 70% de cacao.
Optar por una comida pesada justo antes de dormir puede causar problemas de estómago y sueño. Además, trate de limitar su cena alrededor del 25% de sus necesidades calóricas diarias.
Truco # 10: Duerma de 7 a 8 horas cada noche.
Quizás el truco más simple y más fácil de todos es dormir lo suficiente por la noche. La depravación del sueño te deja hambriento todo el tiempo. Los expertos también dicen que la falta de sueño causa más grasa almacenada en el área del vientre.
Si usted piensa que suena demasiado bueno para ser verdad, piense otra vez. A continuación encontrará 10 trucos muy sencillos para eliminar el exceso de kilos sin esfuerzo - sin hacer dieta o golpear el gimnasio!
Truco # 1: Beba un vaso de agua antes del comienzo de cada comida.
El agua no contiene calorías y llena el estómago. Usted ni siquiera tiene que tratar de detenerse de comer en exceso, ya que su estómago lleno hará eso por usted. Aquí hay una sugerencia adicional: beber agua helada ayuda a acelerar su metabolismo.
Truco # 2: Añadir más comida en lugar de llevar comida.
Es una buena idea agregar opciones de alimentos más saludables a sus selecciones habituales y comerlas primero. En el momento en que esté listo para masticar el resto, es posible que ya se sienta realmente satisfecho. ¡Domine esto y usted no tiene que ir en una dieta nunca!
.Truco # 3: Participar en actividades físicas divertidas en lugar de ejercicio.
La palabra "ejercicio" es suficiente para que sientas que ponerte en forma es de gran dificultad. Afortunadamente, ni siquiera tienes que hacer ejercicio. Todo lo que tienes que hacer es jugar al baloncesto, hacer snorkel, tomar timepo para dar un paseo o aprender el baile de hip-hop. ¡Divertido!
Truco # 4: Optar por bocadillos que son altos en proteínas y fibra.
Los alimentos que están llenos de proteínas y fibra son algunos de los más abundantes alrededor. Usted no tiene que comer un montón de ellos para sentirse satisfecho. Hágalos fácilmente disponibles para ahorrarse de desayunar en las garnachas de altas-calorías.
Truco # 5: Porción de alimentos adecuados en platos mas pequeños.
Simplemente se siente más satisfactorio ver un pequeño plato lleno de comida en lugar de uno grande con la cantidad exacta de comida en ella. También es una buena idea usar cosas azules en la mesa porque el color se dice que te hacen comer menos.
Truco # 6: Compartir es bueno para su figura.
Los Restaurantes en estos días sirven comidas en proporciones monstruosas. Y comer fuera no resulta de ayuda a veces, siempre lleve a alguien con usted y comparta. Es una buena idea comer con una persona que también quiere adelgazar.
Truco # 7: Use su mano no dominante al comer.
Los expertos dicen que se tarda 20 minutos para la sensación de saciedad que se origina en el estómago para llegar a su cerebro. Utilice su mano no dominante al comer para evitar que se precipite.
Truco # 8: Recompénselo con una pequeña pieza de chocolate negro.
Usted no va a anhelan dulces como loco si usted se mima con un dulce de vez en cuando. La mejor manera de hacer esto es con un trozo pequeño de chocolate negro que tiene por lo menos 70% de cacao.
Truco # 9: Una cena ligera de 2 a 3 horas antes de acostarse.
Optar por una comida pesada justo antes de dormir puede causar problemas de estómago y sueño. Además, trate de limitar su cena alrededor del 25% de sus necesidades calóricas diarias.
Truco # 10: Duerma de 7 a 8 horas cada noche.
Quizás el truco más simple y más fácil de todos es dormir lo suficiente por la noche. La depravación del sueño te deja hambriento todo el tiempo. Los expertos también dicen que la falta de sueño causa más grasa almacenada en el área del vientre.
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